10 Cara Mudah Bangun Pagi

10 Cara Mudah Bangun Pagi -  10 Tips Mudah Bagun Pagi | Sobat sulit untuk bangun pagi??? kali ini saya akan berbagi sedikit tips bagaimana cara agar sobat semua mudah untuk bangun pagi. 

Berikut ada 10 Cara Mudah Bangun Pagi yang mungkin bisa membantu.

 1. Tidur efektif

Semua juga tahu kalau ingin bangun lebih pagi kita sebaiknya tidur lebih awal. Tapi percuma saja tidur selama delapan jam jika tidur kita tidak efektif. Jika posisi tidur tak nyaman, bantal terlalu tinggi, atau suhu kamar terlalu dingin, kita akan terbangun berkali-kali di tengah malam, dan tubuh pun merasa kita belum mendapat cukup istirahat.

2. Hindari kopi, red wine, dan cokelat sebelum tidur

Penelitian menunjukkan tiga jenis makanan dan minuman ini adalah yang paling berpotensi mengganggu tidur. Mengonsumsinya di malam hari bisa membuat perut Sobat bergejolak di malam hari dan tidur pun tak nyaman.

3. Buka tirai jendela kamar

Begitu matahari terbit, sinarnya akan masuk ke kamar dan membantu Sobat terbangun.

4. Geser rutinitas Sobat jadi lebih pagi

Jika biasanya Sobat memulai aktivitas sehari-hari jam 8 pagi, tambahkan beberapa aktivitas tambahan yang dilakukan di jam 7 pagi. Misalnya jogging, berenang di kolam belakang kompleks, memasak sarapan sendiri, menulis untuk blog, atau apa pun aktivitas yang Sobat senangi. Lakukan secara rutin setiap hari hingga jadi bagian gaya hidup Sobat.

5. Gunakan 2 alarm

Sobat biasa menyimpan jam alarm (atau menggunakan alarm ponsel) di samping tempat tidur? Silakan. Tapi pasang juga satu alarm lain, kalau bisa yang bunyinya lebih kencang, di tempat yang berjarak minimal 5 langkah dari tempat tidur. Mau tak mau Sobat harus bangun untuk mematikannya. Tapi setelah itu jangan tidur lagi, ya.

6. Simpan segelas air di samping tempat tidur

Begitu alarm berbunyi, duduklah di tempat tidur dan minum segelas air yang sudah disediakan. Sampai habis. Ini berguna untuk membuat tubuh Sobat siap beraktivitas dan tak ingin kembali tidur.

7. “Jump out of bed”

Istilah dalam bahasa Inggris ini bisa diartikan secara harfiah. Setelah mematikan alarm, langsung bangkit dan “melompat” turun, lalu jauhi tempat tidur.

8. Pikirkan hal menarik yang akan terjadi hari ini

Sebelum memutuskan untuk tidur lagi, pikirkan rencana kegiatan yang akan Sobat jalani hari ini. Jika Sobat bangun lebih pagi, tentunya akan ada lebih banyak waktu untuk bersiap-siap, memilih busana terbaik, menata rambut, dan berdsobatn dengan lebih maksimal. Menyenangkan, bukan?

9. Jadikan kebiasaan

Oke, Sobat sudah berhasil bangun lebih pagi dari Senin hingga Jumat. Weekend bisa bangun jam 10 lagi, dong? Jangan salah. Tubuh bekerja menyesuaikan dengan jadwal yang sudah jadi kebiasaan. Jika Sobat sudah membiasakan diri selama seminggu untuk bangun pagi, seterusnya tubuh Sobat akan terbangun sendiri di jam yang sama. Namun jika rutinitas itu dirusak (tiba-tiba Sobat kembali bangun siang selama 3 hari), tubuh pun akan mengikuti jadwal yang baru.

10. Pikirkan resikonya

Setiap Sobat berpikir, “Tidur lagi deh, 15 menit lagi,” ingatlah bahwa rata-rata manusia menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur. Jadi jika Sobat diberi usia hingga 70 tahun, Sobat akan menghabiskan lebih dari 20 tahunnya untuk tidur. Jadi, lupakan tidur 15 menit lagi. Sobat masih punya banyak waktu untuk tidur besok-besok.

itu tadi 10 Cara Mudah Bangun Pagi untuk sobat sekalian.

Terima kasih sudah membaca artikel ini. Semoga bermanfaat.

Sampai jumpa di tips-tips jendela suara selanjutnya.

Tweet